نبایدها: عادت‌هایی که باید ترک کنیم تماس‌های ناشناس را پاسخ ندهید. اول صبح و آخر شب ایمیل نزنید. جلساتی که برنامۀ روشنی ندارند را نپذیرید. اجازه ندهید مردم با شما خیلی از این در و آن در صحبت کنند. ایمیل خود مدام چک نکنید، ساعت‌های مشخصی برای آن درنظر بگیرید. خود را در کار زیاد […]
۱. پیاده‌روی آخر شب داشته باشید بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی کار و مشغله‌های روزانه آزاد کنید، لباس راحت و گشادی بپوشید، از خانه خارج شوید و در هوای آزاد قدم بزنید. گوشی و تبلت را همراه خودتان نبرید. ۲. تمام دستگاه‌های الکترونیک را از تخت‌خواب دور نگه دارید عادت کنید که […]
۱. خواندن، جواب دادن و پاک کردن ایمیل‌ها و پیام‌ها تلفن‌های هوشمند ما را از زمان حال دور می‌کنند. چک کردن ایمیل‌ها به صورت مداوم و بی‌محابا، به راحتی می‌تواند ما را از حالت جاری شدن در بهره وری کاری دور کند و از انجام وظایف عادی هم عقب بی‌افتیم. ۲. عکس گرفتن بسیار فوق‌العاده […]
نوشیدن قهوه نوشیدن قهوه برای شروع یک روز کار اصلاً فکر خوبی نیست. زیرا با زمانی که کورتیزول، هورمون استرس، در بدن شما در بالاترین سطح ممکن است تداخل پیدا می‌کند. فقط بین ساعت ۱۰ صبح تا ظهر و یا ۲ ظهر تا ۵ بعدازظهر قهوه بنوشید، در این بازه‌های زمانی کورتیوزل در پایین‌ترین سطح […]
طبیعت مردمان یکسان است. این عادات آنهاست که آن ها را از هم متمایز می کند. کنفوسیوس شخصیت هر آدمی برآمده از مجموعه عادت‌هایش است. فکر نکنم شما هم با این حرف من مخالفتی داشته باشید. سحرخیز هستید یا شب‌زنده‌دار؟ اگر خودتان را عادت بدهید که هر شب سر ساعت ۱۱-۱۲ بخوابید، آدم سحرخیزی خواهید […]
چگونه عادت‌ها را پرورش دهیم به مدت ۳۰ روز، فقط روی یک عادت تمرکز کنید. عادت موردنظر را روی کاغد بنویسید، همچنین انگیزه‌ها، بازدارنده‌ها و راهبردهایی که برای تسلط بر آن پیش‌رو دارید. به انجام آن کاملاً متعهد باشید، بهتر است به کار خود وجهه‌ای عمومی ببخشید. روند پیشرفت خود را دنبال کنید. در نظر […]
بعد از تعطیلات یا تمرکمز روی کاری مهم، ایمیل های خوانده نشده ما می تواند به آسانی به بالای ۵۰ ایمیل برسد. این یک هک بهروه وری ایمیلی است که می تواند به شما کمک کند تا در ۱۰ دقیقه به Zero Inbox دست پیدا کنید. در صندوق ایمیل خود پوشه ای به نام “مرتب […]
قانون یک دقیقه طبق این قانون، اگر کاری پیش آمد که می توانستید آن را در یک دقیقه انجام دهید، مانند آویزان کردن کت، خواندن یک نامه و کنار گذاشتن آن، پر کردن یک فرم، پاسخ به یک ایمیل، قرار دادن یک ظرف در ماشین ظرفشویی و … آن را در همان لحظه انجام دهید. […]
زیادی برنامه ریزی کردن جواب نمی دهد. برنامه ریزی بیش از حد باعث می شود نیاز به زمان بیشتری برای انجام کارهای خود داشته باشیم و در نتیجه: از چیزهایی که زمانی از انجام دادنشان لذت می بردیم، متنفر شویم. زمان کافی برای بودن در کنار عزیزانمان را نخواهیم داشت. فرصت هایی که ممکن است […]