احساس گناه نشانه‌ای آموزنده است احساس گناه معمولاً نشان‌دهندۀ آن است که ما در مسیر سازگار با ارزش‌هایمان قرار نداریم. احساس گناه معمولاً ریشه در دو چیز دارد: ۱-این حقیقت که ما برای سخت کار کردن ارزش قائل هستیم. ۲-ما هزینۀ فرصت کارهای خود را زمانی که کاری انجام نمی‌دهیم بررسی می‌کنیم-یعنی روی آنچه می‌توانستیم […]
در این اپیزود پادکست دستیار من به بازنشر اپیزود ۳۳ پادکست صمیمی با خود گوش می کنیم که در اون فائزه، روانشناسی که با بیان ساده و خودمانی اش مباحث سنگین روانشناسی رو به سادگی مطرح می کنه، درباره اینکه چرا به موبایلمون وابسته می شیم توضیح می ده. توضیحات این اپیزود: امروز در مورد […]
کارها را یکی یکی انجام دهید. فهرست کارهای عقب‌افتاده که ابر درهم تنیدۀ بی‌سروتهی به‌نظر می‌رسند، درواقع چیزی نیستند جز مجموعه‌ای از وظایف مستقل که بهتر است یکی یکی با آنها روبرو شویم. وقتی به هر کاری، نگاهی مستقل از کارهای «روی‌هم‌ریخته» داشته باشید، می‌توانید هر یک را به شکل چرخه‌ای قابل پیش‌بینی در زندگی […]
۱. قانون سه طلایی یکی از بهترین عادت های بهره وری: ابتدای هر روز، در ذهن خود به ساعات پایانی روز فکر کنید و از خودتان بپرسید: سه چیز مهمی که می‌خواهم در پایان روز به آنها رسیده باشم چه هستند؟ این کار به شما کمک می‌کند آنچه هر روز برایتان مهم و ارزشمند است […]
خودکاوی چیست؟ فرایند فکر کردن به رویدادهای گذشته و تفسیر آنها از منظر تجربه. خودکاوی یعنی یک گام به عقب برداشتن و ارزیابی زندگی، رفتارها و باورهای خودتان. اهمیت خودکاوی خودآگاهی شما را افزایش می‌دهد. به شما این امکان را می‌دهد که اوضاع را از زاویۀ متفاوتی نگاه و درک کنید. به شما این امکان […]
۱. اوج عملکرد بالاترین عملکرد را داشتن به معنای آن نیست که عملکردتان در اوج باشد. باید انتظار کمی تنوع هم در عملکرد خود داشته باشید. مسیر شما قرار نیست همیشه به‌صورت خطی پیش برود. ۲. تقلید و مقایسه خودسازی از تفلید و مقایسۀ خودتان با دیگران به‌دست نمی‌آید. بر بهتر شدن خود درمقابل دیروز خودتان تمرکز […]
نبایدها: عادت‌هایی که باید ترک کنیم تماس‌های ناشناس را پاسخ ندهید. اول صبح و آخر شب ایمیل نزنید. جلساتی که برنامۀ روشنی ندارند را نپذیرید. اجازه ندهید مردم با شما خیلی از این در و آن در صحبت کنند. ایمیل خود مدام چک نکنید، ساعت‌های مشخصی برای آن درنظر بگیرید. خود را در کار زیاد […]
۱. پیاده‌روی آخر شب داشته باشید بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی کار و مشغله‌های روزانه آزاد کنید، لباس راحت و گشادی بپوشید، از خانه خارج شوید و در هوای آزاد قدم بزنید. گوشی و تبلت را همراه خودتان نبرید. ۲. تمام دستگاه‌های الکترونیک را از تخت‌خواب دور نگه دارید عادت کنید که […]
۱. خواندن، جواب دادن و پاک کردن ایمیل‌ها و پیام‌ها تلفن‌های هوشمند ما را از زمان حال دور می‌کنند. چک کردن ایمیل‌ها به صورت مداوم و بی‌محابا، به راحتی می‌تواند ما را از حالت جاری شدن در بهره وری کاری دور کند و از انجام وظایف عادی هم عقب بی‌افتیم. ۲. عکس گرفتن بسیار فوق‌العاده […]
نوشیدن قهوه نوشیدن قهوه برای شروع یک روز کار اصلاً فکر خوبی نیست. زیرا با زمانی که کورتیزول، هورمون استرس، در بدن شما در بالاترین سطح ممکن است تداخل پیدا می‌کند. فقط بین ساعت ۱۰ صبح تا ظهر و یا ۲ ظهر تا ۵ بعدازظهر قهوه بنوشید، در این بازه‌های زمانی کورتیوزل در پایین‌ترین سطح […]