چالش ۵ روزه خواب بهتر

چالش 5 روزه خواب بهتر دستیار من

هدف:

خواب یک عادت پایه و مهم است و اطمینان از اینکه شما به مقدار کافی و منظم می خوابید بایستی اولویت بالای شما باشد. این چالش می تواند شما را در مسیری سریع برای سلامت از طریق خوابی با کیفیت قرار دهد. چالش شما این است که به مدت ۵ روز، هر روز یک تغییر کوچک در عادت خواب خود ایجاد کنید.

چرا من این کار را می کنم؟

بهداشت خواب خوب، پایه و اساس سلامتی است. وقتی هر روز احساس می کنید به اندازه کافی استراحت کرده اید، مواجهه و حل چالش های دیگر زندگی، برای شما راحت تر می شود.

بیایید برنامه ریزی کنیم!

چه زمانی چالش خواب بهتر را آغاز خواهید کرد؟ این چالش را یک ساعت قبل ساعت خواب روانه تان شروع کنید. پیشنهاد دستیار من برای یک خواب کافی روزانه خواب ساعت ۱۱ شب و بیداری ساعت ۶ صبح است.

چالش ها با دیگران لذت بخش تر هستند!

آیا می خواهید از این چالش به همراه کمی رقابت دوستانه لذت بیشتری ببرید؟ با دعوت کردن یکی از دوستانتان به این چالش، شانس موفقیت خودتان را افزایش دهید. افرادی که دوستان خود را در چالشهایشان همراه می کنند ۳۰% احتمال موفقیت بیشتری دارند.

با به اشتراک گذاشتن این تصویر دوستان خود را به این چالش دعوت کنید:

دوستانتان را به چالش 5 روزه خواب بهتر دستیار من دعوت کنید

تعهد نامه!

بسیار عالی! حالا وقت آن است که به انجام این چالش متعهد شوید و تا از مزایای آن بهره مند شوید. متن زیر را با صدای بلند بخوانید

من (نام شما)، متعهد می شوم تا چالش خواب بهتر را تا انتها دنبال کنم و یکباربرای همیشه وضعیت کیفیت خوابم را به سلامت کامل برسانم.

برای پیوستن به بقیه همراهان دستیار من در اجرای این چالش، عضو کلوپ دستیار من در تلگرام شوید. دستیار من برای موفقیت شما در این چالش آرزوی موفقیت می کند!


شب اول: آیا برای یک خواب شبانه خوب آماده هستید؟

شب اول: آیا برای یک خواب شبانه خوب آماده هستید؟

شب دوم: یک فنجان چای بنوشید!

چگونه یک فنجان ساده چای باعث می شود بهتر بخوابید؟

شب سوم: نرمش قبل خواب، احساس فوق العاده ای در شما ایجاد می کند!

نرمش و کشش قبل خواب، احساس فوق العاده ای در شما ایجاد می کند

شب چهارم: قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید!

قبل ازخواب یک دوش آب گرم بگیرید!

شب پنجم: تلفن شما، خوابتان را نابود می کند!

تلفن شما، خوابتان را نابود می کند!

تلفن شما، خوابتان را نابود می کند!

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *