چطور اهداف شخصی را در جهت رسیدن به رضایتمندی در زندگی تعیین کنیم؟

خلاصه مقاله: چطور اهداف شخصی بهتری تعیین کنیم تا زندگی با ارزشی خلق کنیم؟

چطور اهداف شخصی را در جهت رسیدن به رضایتمندی در زندگی تعیین کنیم؟

چرا باید اهداف شخصی داشته باشیم؟

  • شما مسئول هستید. اهداف شخصی شما را وادار می­کنند مسئولیت تلاش و پیشرفت برنامه­های زندگی­تان را برعهده بگیرید.
  • قدم­های کوچک شما را به سوی اهداف بزرگ رهنمون می­شوند. خواسته­های بزرگ شاید ترسناک به­نظر برسند. برای همین باید آنها را به گام­های کوچک شفاف و قابل مدیریت تبدیل کنید.
  • این کار موجب می­شود بتوانید پیروزی­های کوچک خود را جشن بگیرید. تعیین کردن یک هدف کوچک و دستیابی به آن خودش می­تواند یک دستاورد خوب باشد.

تکنیک «کدام؟ چرا؟ چه چیزی؟ چگونه؟»

برای رسیدن به اهداف شخصی از خودتان این پرسش­ها را بپرسید:

  • از خودتان بپرسید کدام جنبه از زندگی­تان نیازمند بیشترین تغییر است؟
  • بیندیشید که چرا می­خواهید این بخش از زندگی­تان را تغییر دهید؟
  • این تغییر باعث می­شود چه احساسی داشته باشید؟ مشخص کنید دقیقاً چه چیزی باعث می­شود شما چنین احساسی داشته باشید.
  • از خودتان بپرسید چگونه می­توانید این تغییر را عملی کنید؛ سپس آن را به­عنوان هدف شخصی خود درنظر بگیرید.

تکنیک جدول توازن زندگی

  • یک جدول بکشید. برای هر یک از جنبه­های مختلف زندگی­تان (خانواده، تندرستی، توسعۀ فردی، شغل، روابط) یک ستون مشخص کنید.
  • در هر یک از این دسته­ بندی­ها سطح رضایتمندی فعلی­تان را با تخصیص امتیاز از ۱ تا ۱۰ مشخص کنید.
  • مشخص کنید در هر بخش چه چیزی موجب رضایتمندی کامل شما می­شود. ایده ­هایتان را بنویسید تا بتوانید آنها را درجهت ایجاد تغییر به­کار ببرید.

تکنیک «تمرین تصویرسازی»

مثلاً از «سناریو ازدست دادن حافظه» استفاده کنید: فرض کنید دلیل تصمیماتی که در گذشته گرفتید را نمی­دانید و مجبور هم نیستید هیچ یک از برنامه­های قبلی­تان را ادامه بدهید. با خود فکر کنید اکنون چه کاری می­خواهید انجام بدهید. پس از این چگونه می­خواهید زندگی کنید.

اهداف شخصی خود را بنویسید.

از معیار SMART استفاده کنید:

مشخص بودن (specific): اهداف خود را واضح و کاملاً تعریف­شده بنویسید.

قابل سنجش (measurable): از مفاهیم مبهم دوری کنید. باید بتوانید هر کاری که انجام می­دهید و هر هدفی که به آن دست می­یابید را علامت بزنید.

دست­یافتنی (achievable): اطمینان داشته باشید که زمان و منابع کافی (پول، زمان، انرژی) برای رسیدن به هدف تعیین­شده دارید.

مرتبط بودن (relevant): اطمینان داشته باشید اهداف شخصی­تان در راستای اهداف زندگی و حس رضایتمندی درونی­تان هستند.

زمانبندی (timed): برای هر یک از اهداف و زیرمجموعه­های آنها زمان تعیین کنید.

فرایند دستیابی به اهداف خود را اولویت­بندی کنید

  • برای اینکه بتوانید تصمیم بگیرید ابتدا روی کدام هدف می­خواهید کار کنید، آنها را باتوجه به اینکه چقدر برایتان اهمیت دارند از ۱ تا ۱۰ امتیازبندی کنید. اهدافی که بالاترین امتیاز را کسب می­کنند باید در فهرست اولویت­های مهم قرار بگیرند.
  • راه دیگر برای اولویت­بندی کردن اهدافتان این است که نتایج مطلوب را به­ عنوان علت و معلول درنظر بگیرید. خواهید دید که برخی اهداف باعث آسان شدن دستیابی به اهداف دیگر می­شوند.

پیروزی­های خود را بازتاب بدهید و جشن بگیرید

در پایان هر روز یا هر هفته عملکرد خود را بسنجید. از خودتان بپرسید: «چرا کاری را که قرار بود تا پایان امروز کامل کنم انجام ندادم؟» و سپس برنامه­ریزی خود برای روز بعدی را درجهت انجام آن کار اصلاح کنید.

برای اینکه بتوانید پیروزی­های خود را جشن بگیرید یک جایزه برای خودتان تعیین کنید.

منبع: https://dansilvestre.com/

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *