نوشته‌ها

خلاصه مقاله: راهنمای نهایی ردیاب عادت‌ها (هبیت ترکر)

اگر قصد دارید عادتی خوب را در خود تقویت کنید یا عادتی بد را ترک کنید، پیگیری عادت‌ها روشی ساده و اثرگذار برای رسیدن به این هدف است. شکل آن هم مهم نیست (پلنر، یادداشت برداری، اپلیکیشن)، مهم این است که درحکم مدرکی فوری روند پیشرفت شما یا نیاز به تغییر را به شما نشان می‌دهد.

قدرت پیگیری و ثبت عادت‌ها:

  1. این کار نشانه‌ای بصری که به شما یادآوری می‌کند باید دست به کار شوید ایجاد می کند.
  2. دیدن روند پیشرفت به شما انگیزه می‌دهد. در نتیجه دیگر دوست ندارید جریان پیشرفت خود را متوقف کنید.
  3. ثبت موفقیت‌ها در لحظه احساسی از رضایت‌بخشی به همراه دارد.

چگونه ردیاب عادت‌ها را ساده‌تر کنیم؟

  1. ردیاب عادت‌های شما باید محدود به مهم‌ترین عادت‌های شما باشد.
  2. به محض انجام یک عادت طبق برنامه آن را در هبیت ترکر ثبت کنید.

وقتی از انجام عادتی باز می‌مانید:

اولین اشتباه هرگز اشتباهی نیست که شما را به نابودی بکشد. تکرار اشتباهاتی که در پی می‌آیند دردسرساز است. اینکه یک روز از انجام دادن عادتی را ازدست بدهید، یک اتفاق است. اما ازدست دادن دو روز، شروع یک عادت جدید است!

 

منبع: jamesclear.com/habit-tracker