نوشته‌ها

خلاصه مقاله: پنج ترس که شما را از دنبال کردن رویاهاتان باز می دارد

۱. ترس از شکست

ترس از شکست معمولاً ترس از قضاوت شدن را مخفی می کند. افرادی که از شکست خوردن می‌ترسند، معمولاً نگران این هستند که ازنظر دیگران افراد موفقی به‌شمار نیایند.
خب، چگونه می‌توانید به این ترس غلبه کنید؟

معیارهای موفقیت را برای خود تعریف کنید. معیارهایتان باید دست‌یافتنی و به‌گونه‌ای باشند که تمامی جنبه‌های زندگی شما را بهبود بخشند.
به خودتان یادآوری کنید که شکست امری نسبی است. اگر نتوانید به هدفی برسید به این معنی نیست که راه شما تمام شده است. زمانی را صرف فکر کردن به موقعیتی که پیش آمده کنید. سپس مسیری نو و هدفی تازه برای خود طراحی کنید.

۲. ترس از قضاوت شدن

همان‌طور که اشاره کردیم، اکثر مردم نگران هستند دیگران چه فکری دربارۀ آنها می‌کنند یا خواهند کرد. اما باید در یاد داشته باشید نگاه دیگران در کنترل شما نیست. افزون‌برآن، کسانی که واقعاً مهم باشند، درک بیشتری دارند.
شما برای غلبه بر این ترس باید:

بدانید که عدم اعتمادبه‌نفس معمولاً به قضاوت شدن منتهی می‌شود. درمقابل، افرادی که از اشتباهات خود نمی‌هراسند می‌دانند که هر کسی امکان خطا کردن دارد. آنها می‌دانند که اشتباه می‌تواند پیامدهای خوب و چشم‌اندازهای درست هم در پی داشته باشد. به چنین افرای گوش کنید و ببینید آنها چگونه رشد می‌کنند.
بدانید نظر افراد فقط وقتی مهم می‌شود که خودتان اجازه دهید. نقل قولی از النور روزولت به بهترین شکل این امر را بیان می‌کند: «هیچ کس بدون رضایت خود شما نمی‌تواند باعث شود که احساس خواری کنید.» شاید در ابتدا سخت باشد، اما اگر همیشه این را به خود یادآوری کنید، به مرور برایتان آسان خواهد شد.

۳. ترس از پذیرفته نشدن

بعضی‌ها به‌طور کلی از پذیرفته نشدن می‌ترسند. برای آنها خارج شدن از منطقۀ امن‌شان دشوار است، بنابراین هیچ تلاشی برای رسیدن به رؤیاهای خود نمی‌کنند. اگر شما هم چنین ترسی دارید، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خود انجام دهید:

بدترین سناریوی ممکن را برای خودتان بنویسید، سپس می‌توانید بفهمید که آیا ارزش ریسک کردن دارد یا ندارد. اغلب اوقات مردم فقط نگران این هستند که دیگران چه فکری دربارۀ آنها می‌کنند (حتی اگر این دیگران کاملاً غریبه باشند.)
خود را نسبت‌به پذیرفته نشدن بی‌حس کنید. جیا جانگ یک بار دربارۀ خواسته‌های احمقانه و ناچیزی که مطمئن بود دیگران آنها را رد می‌کنند صحبت کرده است-مثلاً گرفتن یک برگر مجانی. او نه‌تنها از این روش کم‌خطر توانست بر ترس خود غلبه کند، بلکه در کمال شگفتی چیزهای زیادی از همین تقاضاها دریافت کرد. (البته هنوز هم آن برگر اضافی را نگرفته است.)

۴. ترس از تغییر

انسان‌ مخلوق عادت‌هاست. ما عادت‌ها را می‌سازیم و نتیجه را هم می‌دانیم. همین کار باعث می‌شود دنبال چیزهای جدید نرویم و زندگی بالقوۀ خود را زندگی نکنیم.
خب، کاری که می‌توانید انجام دهید این است:

تشخیص دهید تغییر چه زمانی ارزشش را دارد. شاید تغییر مستلزم کار بیشتر یا صرف زمان بیشتری باشد، اما فقط شما هستید که می‌دانید نتیجه برایتان ارزشمند خواهد بود یا خیر.
اگر حس می‌کنید امری مسلم است، یک برنامه‌ریزی عملی برایش ترتیب دهید. تقسیم برنامه به گام‌های کوچک‌تر آن را طبیعی‌تر می‌کند.

۵. احساس عدم اطمینان

متوجه می‌شوید این ترس‌ها تا چه اندازه با یکدیگر پیوند دارند؟ برای این است که ترس به‌طور طبیعی ریشه در ناشناخته‌ها دارد. اگر می‌دانستیم اوضاع چطور پیش خواهد رفت، از تصمیمات خود بی‎‌قرار نمی‌شدیم.
درنهایت، شما فقط باید اعتماد بیشتری به انتخاب‌های خود داشته باشید. چگونه؟

می‌توایند انتخاب‌های خود را کم کنید؟ اگر بله، چگونه؟ آیا فرد دیگری می‌تواند موضوع را برایتان روشن‌تر کند؟ اگر نتیجه چیزی که می‌خواستید نباشد، آیا می‌توانید با آن کنار بیایید؟ اینها فقط برخی از پرسش‌هایی است که می‌تواندکمکتان کند.
یاد بگیرید چگونه با نتیجه کنار بیایید. اگر طرحتان به نتیجه رسید که چه بهتر. اما اگر نرسید، به یاد داشته باشید در آن زمان بهترین تصمیم را گرفته‌اید. اینجاست که می‌توانید از اشتباهات خود درس بگیرید. چیزهای جدید را تجربه کنید، چه نتیجه‌بخش باشد چه نباشد، می‌تواند به رشد شخصی شما کمک کند.

صحبت درباره ترس هایمان به ما کمک می کند تا آن ها را به سطح بیاوریم و در نتیجه قدرت خود را از دست می دهند. چه ترس هایی شما را از دنبال کردن رویاهاتان باز می دارد؟

خلاصه مقاله: شش روش مدیران برتر برای شکست به تعویق اندازی کارها

فهرست کارهایتان را منظم کنید

برای تهیۀ فهرست کارهای روزانۀ خود از قانون ۱-۳-۵ بهره ببرید:

هر روز برای خود ۹ هدف تعیین کنید.

  • یک هدف بزرگ
  • سه هدف متوسط
  • پنج هدف کوچک

فهرست کارهایتان را فقط معطوف به تحقق همان اهداف کنید.

این کار باعث می‌شود از گیر افتادن در گرداب کارهای بی‌پایان نجات پیدا کنید و کمک می‌کند روی اهداف خود متمرکز شوید.

عادت‌های خوب «دو دقیقه‌ای» بسازید

«عادت‌های دو دقیقه‌ای» از دو بخش تشکیل شده اند.

نخست، اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد، آن را همین الان انجام دهید. دوم، برای خودتان عادت‌های دو دقیقه‌ای بسازید. قاعدۀ این قانون این است: وقتی یک عادت جدید را در خود شکل می‌دهید، انجام آن باید کمتر از دو دقیقه طول بکشد. این کار برای آن است که عادت‌های شما را تا حد ممکن آسان کند.

امروز به سه «عادت دو دقیقه‌ای» فکر کنید که دروازۀ رسیدن شما به اهدافتان هستند.

کارهایتان را دسته‌بندی کنید

عادت کردن به ریتم انجام یک کار بسیار زمان‌بر است. به‌جای اینکه به‌طور مداوم کاری را شروع و تمام کنید، بهتر است با دسته‌بندی کارهای مشابه نظم ایجاد کنید.

با این کار، از وقفه‌های بی‌مورد و تأخیر در کارها در امان می‌مانید.

یک بازۀ زمانی کوتاه تنظیم کنید

اگر تمایل ندارید کاری را انجام دهید، با خودتان قرار بگذارید دست‌کم پنج دقیقه از آن را انجام دهید.» این حرف را کوین سیستروم، از مؤسسان اینستاگرام می‌گوید. «پنج دقیقۀ اول که گذشت، می‌بینید کار را تا آخر ادامه داده‌اید.»

شروع کردن یک کار، ولو برای یک بازۀ زمانی کوتاه، کمک می‌کند اهداف بزرگ را تبدیل به گام‌های کوچک کنید.

کار خود را با فکر کردن به شروع مرحلۀ بعدی به پایان برسانید

به‌جای اینکه کارتان را بی‌برنامه تمام کنید، اطمینان حاصل کنید در مرحله‌ای هستید که برای شروع گام بعدی به اندازۀ کافی انگیزه دارید.

  • پیش از آنکه وظایف آن روزتان را تمام کنید، در ذهن خود پرسش‌هایی بسازید. از خودتان بپرسید: اگر قرار باشد کار را ادامه بدهم، گام بعدی‌ام چه خواهد بود؟
  • آن پرسش‌ها و گام‌های بعدی را روی کاغذ یادداشت کنید.
  • مشخص کنید در مرحلۀ بعدی اولین کاری که باید انجام دهید چیست. این کار به شما کمک می‌کند روز بعدی را سریع‌تر شروع کنید.

اهمال کاری را در آغوش بکشید!

پذیرش اهمال کاری فشاری ساختگی به شما وارد می‌کند که شما را برای مواجهه با فشارهای واقعی در کار آماده می‌کند. باید یاد بگیرید تأخیرها را اولویت‌بندی کنید.

وقتی کاری را در دقیقۀ نود انجام دهید، فرصتی برای فراموش کردن چیزی یا دوره کردن مطلب ندارید. دانسته‌هایتان و فشاری که رویتان قرار دارد تازه است، بنابراین کار را سریع‌تر از آن انجام می‌دهید که اگر وقت داشتید انجام می‌دادید.

 

منبع: entrepreneur.com

خلاصه مقاله: چهار روش برای جذاب‌تر کردن فهرست کارها

موضوعات را در قالبی مثبت بیان کنید.

حال هدف ما انجام دادن بیشتر و یا بهتر کاری خوب باشد، یا انجام دادن کمتر کاری بد، اهدافی که در قالبی مثبت و سازنده بیان می‌شوند برای پیشبرد ما به‌سوی مثمرثمر بودن قوی‌تر از «اهداف مبتنی‌ بر اجتناب» هستند.

چرا اهداف شما مهم هستند؟

وقتی زمان گذاشته و فکر می‌کنیم چرا انجام کاری برای ما ازنظر شخصی اهمیت دارد بیشتر به انجام آن تمایل پیدا می‌کنیم.

اهداف  ذاتی بواسطه ارزش‌هایی که برای ما معنادار هستند، مانند رشد و روابط برانگیخته می‌شوند. این اهداف بیش از اهداف بیرونی مانند تلاش‌هایی که بواسطه پول، موقعیت، یا دیگر عوامل خارجی انگیخته می‌شوند، مشوق ما هستند.

یک طرح «چه کاری – چه زمانی» بسازید.

برای به سرانجام رساندن کاری، بهتر است به‌طور مشخص بدانیم چه کاری را در چه زمانی می‌خواهیم انجام دهیم.

تعریف اهداف کوچک برای انجام دادن در قالب یک طرح « چه کاری – چه زمانی » باعث می‌شود افراد سه برابر بیشتر به اهداف خود دست بیابند.

اهداف خود را به گام‌های کوچک تقسیم کنید.

وقتی اهداف بزرگ روزانۀ خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید، کار بیشتری می‌توانید انجام دهید.

درعمل، شما کارهای بزرگ خود را در فهرست کارهای انجام‌دادنی تبدیل به کارهایی در اندازه‌های بسیار کوچک می‌کنید. این کار موجب می‌شود فکر کنید اهدافتان دست‌یافتنی‌تر هستند.

 

منبع: alifeofproductivity.com

خلاصه مقاله: پنج مرحله ساده برای خلق یک بودجۀ کارآمد

بودجه‌بندی یعنی برنامه‌ریزی برای خرج کردن

بودجه‌بندی یعنی ایجاد توازن بین هزینه‌ و درآمد

بودجه‌بندی به معنی برنامه‌ریزی در جهت هماهنگی بین منابع و هزینه‌ها است. با بودجه‌بندی درآمد خود می‌توانیم به نتیجۀ دلخواه برسیم. وقتی بتوانیم حساب‌وکتاب هزینه‌های خود را داشته باشیم، درنهایت در مسیر درست گام برمی‌داریم و بهتر می‌توانیم به اهداف مالی خود دست پیدا کنیم.

چگونه بودجه‌بندی کنیم:

  • اطلاعات مالی خود را گردآوری کنید: فهرستی دقیق از درآمد و هزینه‌های خود داشته باشید.
  • یک روش بودجه‌بندی داشته باشید: مشخص کنید برای بودجه‌بندی امور مالی خود و رسیدن به اهداف مالی‌تان می‌خواهید چه روشی را پیش بگیرید.
  • بودجۀ خود را مشخص کنید: تمامی هزینه‌ها و درآمد خود را مشخص کنید تا متوجه شوید در چه وضعیتی قرار دارید و بتوانید برای هزینه‌ها برنامه‌ریزی کنید.
  • برنامۀ خود را اجرایی کنید: می‌توانید از یک دفتر یادداشت، کاغذ و قلم، صفحه‌گسترده یا نرم‌افزارهای آنلاین کمک بگیرید.
  • به خودتان پاداش بدهید: هر ماه مبلغی را برای پاداش به خودتان اختصاص دهید.

روش ۷۰:۲۰:۱۰ بودجه‌بندی

شما در این روش ۷۰ درصد درآمد خود را به هزینه‌ها، ۲۰ درصد را به پس‌انداز و باقی ۱۰ درصد را به قرض‌ها اختصاص می‌دهید.

البته باید خاطرنشان کنیم روش۷۰:۲۰:۱۰  برای کسی خوب است که از وضعیت مالی نسبتاً مناسب برخوردار است و بدهی کمی دارد.

روش ۵۰:۳۰:۱۰ بودجه‌بندی

در این روش، ۵۰ درصد به هزینه‌ها، ۳۰ درصد به نیازها، و ۲۰ درصد به ترکیب قرض‌ها و پس‌انداز اختصاص می‌یابد.

این روش برای کسی که میزان درآمد مناسب اما بدهی‌های بیشتری دارد مناسب است.

تخصیص هزینه‌ها

نیازهای متداول:

  • هزینه‌ها یا نیازهای شما: مسکن، خوراک، حمل‌ونقل، لباس، بیمه، فرزندان و غیره.
  • وام‌ها: هزینه‌های ثابت ماهیانه: وام‌های شخصی، وام دانشجویی، وام خودرو، کارت‌های اعتباری و غیره.
  • پس‌انداز: پس‌انداز برای مواقع اضطراری
  • سهم بازنشستگی خود را هم محض اطمینان از هم‌اکنون مشخص کنید.
  • نیازهای روزمره: به خودتان خیلی هم سخت نگیرید.

برنامه‌ریزی آنلاین و پرداخت آنلاین

برنامه‌ریزی برای پرداخت‌ها (آنلاین یا از طریق درگاه‌های پرداخت آنلاین قبوض) احتمال اینکه با کسری بودجه مواجه شوید را کاهش می‌دهد.

اگرچه تمام این پول‌ها تا زمان برداشت در حساب شما هستند، اما می‌دانید که برای برداشت آنها محدودیت دارید و باید طبق برنامه پیش بروید.

مزایای پس‌انداز خودکار

  • مجبور نمی‌شوید تراکنش‌های مالی را چند بار انجام دهید.
  • وسوسه نمی‌شوید پولی که در حسابتان وجود دارد را خرج کنید.

منبع: crediful.com

خلاصه مقاله: کیانو ریوز به ندرت دربارۀ پول حرف می‌زند، اما حرف‎هایش زندگی را تغییر می‌دهد.

پول برای من ارزشی ندارد. من درآمد بالایی داشته‌ام، اما برای من لذت بردن از زندگی مهم است و خودم را برای پر کردن حساب بانکی‌ام تحت فشار قرار نمی‌دهم. من زیاد می‌بخشم و ساده زندگی می‌کنم، اغلب اوقات فقط با یک چمدان و در هتل‌ها زندگی می کنم. همۀ ما می‌دانیم که تندرستی از هر چیزی مهم‌تر است.

پول و استرس

تمرکز زیاد روی پر کردن حساب بانکی کاری استرس‌زا است. هر چقدر تعلقات بیشتری داشته باشید، باید توجه بیشتری صرف آنها کنید. هرچقدر مایملک کمتری داشته باشید که نگران آن باشید، می‌توانید از توانایی‌های خود برای کمک به دیگران بهره ببرید.

تعادل شکننده

پول حواس ما را از امور مهم زندگی پرت می‌کند. حتی وقتی هم از وفور مالی فراوان بهره ببرید، یک جای دیگر زندگی‌تان می‌لنگد. این ذات زندگی است. فکر دائمی به پول جنبه‌های منفی خودش را هم دارد. ما هم می‌توانیم همچون کیانو ریوز یاد بگیریم که چطور بر جنبه‌های منفی پول غلبه کنیم.

پول یک محصول فرعی است

رسالت ما این است که از بستر آموزش، سرگرمی، الهام‌بخشی، یا آگاهی‌بخشی مفید و مؤثر باشیم. وقتی انتخاب می‌کنیم روی یکی از این جنبه‌ها تمرکز کنیم، پول بیشتری به‌دست می‌آوریم تا وقتی که روی خود پول به‌عنوان محرک اصلی متمرکز می‌شویم.

ساده زندگی کنید

خستگی در تصمیم‌گیری یکی از مشکلات زندگی مدرن است که انرژی شما را تحلیل می‌برد. پول تعداد گزینه‌های شما را بالا می‌برد. کیانو ریوز بر این مشکل هم فائق آمده است:

  • او اهل شبکه‌های اجتماعی نیست.
  • در میهمانی‌های سلبریتی‌های درجه یک شرکت نمی‌کند.
  • خانه‌های مختلف ندارد.
  • خودش به‌طور آگاهانه از وسایل نقلیۀ عمومی استفاده می‌کند.

 زندگی سخاوتمندانه

زندگی سخاوتمندانه فقط این نیست که پول خود را صرف امور خیر کنید، بلکه یعنی در اختصاص دادن وقت خود به دیگران نیز بخشنده باشید. ارزشمندترین هدیه‌ای که کیانو ریوز به هوادارانش می‌دهد زمان است. این فرصت برای تمامی طرفداران او وجود دارد.

شما چقدر با این دیدگاه های کیانو ریوز درباره پول موافق هستید؟

 

منبع: medium.com

شفای معجزه آسای مالی! شش مشکل مالی همه گیر که بودجه بندی می تواند برطرف کند.

شش مشکل مالی همه گیر که بودجه بندی می تواند برطرف کند.

وقتی بودجه بندی مفید است که:

  • شما هیچ تصوری ندارید که درآمد شما کجا مصرف می شود.
  • شما بطور مزمن خرج اضافه می کنید.
  • شما هیچ پس اندازی نمی کنید.
  • شما برای توانایی پرداخت چیزهایی که واقعاً نیاز دارید در تقلا هستید.
  • شما با پیگیری صورت حساب هاتان مشکل دارید.
  • شما اغلب مشکل جریان نقدینگی دارید.

اگر شما هم مانند اکثریت مردم بودجه بندی نمی کنید، شاید شرایط اقتصادی اجتماعی امروز این امر رو حیاتی کرده باشه که حتما بودجه بندی رو امتحان کنید. اگرعلاقه ندارید، مجبور نیستنید بودجه بندی محدود کننده ای داشته باشید. اما بودجه شما باید به شما حس هدفمند بودن مالی بده.

اگر حرف من رو قبول ندارید از کسانی که زحمت بودجه بندی و ثبت دخل و خرجشون رو پذیرفتن بپرسید. اون ها به شما خواهند گفت که حداقل چیزی که به دست می یارید اینه که خرج هایی هدفمند و نه احساسی انجام خواهید داد، از افتادن در دام بدهی آزاد خواهید بود و خودتون رو مجبور به پس انداز بیشتر خواهید کرد.

در نهایت این چیزی یه که همه ما می خواهیم، پول بیشتری در حساب هامون برای پرداخت قبض ها و با خیال راحت لذت بردن از زندگی و آزادی از استرس و نگرانی های بدهکار بودن.

 

منبع: thesimpledollar.com

💸 نظرتون درباره بودجه بندی مالی چیه؟ آیا بودجه بندی جزو عادات مالی شما هست؟ چرا؟

خلاصه مقاله: چهار نکتۀ مالی مفید برای سی سالگی

بسیاری از اتفاقات زندگی در دهۀ سی زندگی می‌افتند

از ترفیع شغل گرفته تا خرید خانه. در دهۀ سی زندگی حرکت‌های هوشمندانه‌ای انجام دهید که به موفقیت‌های مالی آینده‌تون کمک کند.

روی درصد ذخیرۀ درآمدی خود تمرکز کنید، نه مقدار پول نقدی که دارید

در درازمدت، این مهم نیست که چه مقدار پول نقد ذخیره کرده‌اید، بلکه درصد درآمدی که به پس‌انداز و سرمایه‌گذاری اختصاص داده‌اید مهم است. با تمرکز بر درصدها، می‌توانید مطمئن شوید بیش از چیزی که به دست می‌آورید پس‌انداز کرده‌اید.

برای پیگیری حساب و کتاب‌هایتان وقت بگذارید

اکثر مردم نسبت ‌به امور مالی خود واکنشی رفتار می‌کنند. مشکل این است که برحسب شانس روی میزان موجودی بانک خود در موقع نیاز حساب می‌کنید. درمقابل پول خود هدفمند باشید و برای ارزیابی و بررسی آن زمان بگذارید. در غیر این صورت، هرگز نمی‌فهمید که در مسیر درست حرکت می‌کنید یا خیر.

بیشتر خرج نکنید، بهتر خرج کنید

هر چقدر که پیش از خرج کردن بیشتر به آن فکر کنید، هدفمندتر می‌توانید خرج کنید. و هر چقدر میزان هزینه‌های خود را با ارزش‌های خود سازگار کنید، از خرید خود خشنودتر خواهید بود.

 

منبع: businessinsider.com

خلاصه مقاله: شما کدامیک از این ۵ نوع شخصیت مالی را دارید؟

سرمایه‌گذار

سرمایه‌گذارها افرادی عاشق ریسک و تجارت مداوم هستند و آنقدر اعتماد به‌ نفس دارند که معتقد باشند می‌توانند بازار را در دست خود بگیرند.

پژوهشی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که اکثر سرمایه‌گذارها، یعنی حدود ۸۲%، عملکردی در حد انتظار ندارند، چرا که به‌جای تجارت کردن بر اساس استراتژی برمبنای غریزی تجارت می‌کنند.

توصیه: روی آموزش خودتان کار کنید، تجارت‌های خود را میزانی که از عهده‌اش برمی‌آیید محدود کنید و بکوشید درجهت مزایای مالی بلندمدت اقدام کنید.

پرخرج‌ها

پرخرج‌ها دوست دارند دربارۀ آخرین مدل اتومبیل، لباس و گوشی‌های موبایل حرف بزنند. آنها پول را برای لذت و توجه خرج می‌کنند و سمبل اصلی مصرف‌گرایی هستند.

توصیه: پیش از اقدام به هر خریدی دو بار فکر کنید و چیزهایی که واقعاً نیاز دارید را از انتخاب‌های غیر ارادی تفکیک کنید.

شترمرغ

شترمرغ کسی است که ترجیح می‌دهد سرش را زیر خاک کند تا اینکه امور مالی‌اش را سازماندهی کند.

توصیه: شترمرغ‌ها باید بکوشند سر خود را به‌آرامی از زیر بیرون بیاورند. آنها باید تلاش کنند امور مالی خود را بررسی کنند، نگاهی دقیق به میزان پس‌انداز خود داشته باشند و برای نزدیک شدن به اهداف مالی برنامه‌ریزی کنند.

پس‌انداز‌کن‌ها

پس‌اندازکن‌ها از ریسک کردن بیزارند و برای سرمایه‌گذاری یا حتی خرج کردن تعلل می‌کنند.

توصیه: پول نقد روش مناسبی برای سرمایه‌گذاری طولانی‌مدت نیست. یک مشاور مالی می‌تواند به شما در پیدا کردن راه درست سرمایه‌گذاری و سطح ریسک مناسب شما کمک می‌کند.

بدهکارها

این افراد زیادی خرج می‌کنند و تلاشی چندانی برای نظم دادن به دارایی‌های مالی خود به‌خرج نمی‌دهند.

توصیه: حواستان باشد حسب دخل و خرج خود را به‌صورت روزانه داشته باشید، حساب بانکی خود را مرتب چک کنید و به خودتان اجازه ندهید از دوستان خود زیادی پول قرض کنید.

 

منبع: riskmagazine.nl

۵ اپلیکیشن پیشنهادی Tristan Harris برای آزادی از وابستگی به موبایل!

تریستان هریس مدیر و بنیانگذار مرکز فناوری انسانی است. پیش از این او به عنوان یک اخلاق شناس طراحی در گوگل کار می کرد، جایی که در اخلاق ترغیب انسان به تحصیل پرداخت. از بین چندین برنامه پیشنهادی او برای کنترل ابعاد منفی رابطه ما با تکنولوژی و آزادی از وابستگی به آن موارد زیر را امتحان کردیم و به شما هم پیشنهاد می کنیم:

Rescue Time

ببینید در برنامه های مختلف دسکتاپ یا وب سایت های مختلف چقدر زمان می گذارید.

  • پشتیبانی از مک، ویندوز، لینوکس، اندروید و آی او اس.
  • برنامه های افزودنی مرورگرها: کروم، فایرفاکس و بریو.
  • پلن رایگان: دارد.

Freedom

بطور موقت وب سایت ها یا برنامه ها را روی موبایل، تبلت یا کامپیوتر خود برای مدت زمان مشخص مسدود کنید.

  • پشتیبانی: مک، ویندوز، اندروید و آی او اس.
  • برنامه های افزودنی مرورگرها: کروم، فایرفاکس و اپرا + سه افزودنی مفید و رایگان Pause، Limit و Insight
  • پلن رایگان: ۷ جلسه رایگان.

THRIVE

با تبدیل گوشی هوشمند خود به یک گوشی خنگ برای استفاده از موبایل خود محدوده تعریف کنید! این برنامه می تواند بطور خودکار به دیگران اطلاع می دهد که در حال کار با تمرکز هستید.

  • پشتیبانی: فقط اپ اندروید.
  • برنامه های افزودنی مرورگرها: ندارد.
  • پلن رایگان: دارد.

Flipd

این برنامه با قطع دسترسی موقتی شما از بازی های پرت کننده حواس، رسانه های اجتماعی و سایر برنامه ها، شما را از حواس پرتی محافظت می کند. (برنامه ها به طور موقت از تلفن شما ناپدید می شوند).

  • پشتیبانی: اندروید و آی او اس.
  • برنامه های افزودنی مرورگرها: ندارد.
  • پلن رایگان: دارد.

Moment

ببینید چه مقدار زمان را صرف تلفن همراه خود می کنید.

  • پشتیبانی: اندروید و آی او اس.
  • برنامه های افزودنی مرورگرها: ندارد.
  • پلن رایگان: دارد.

برای دانلود هر کدام از این برنامه ها کافیست که نام آن را در گوکل جستجو کنید. شما چه برنامه دیگری را برای کنترل ارتباطمان با موبایل و اینترنت می شناسید؟

خلاصه مقاله: چرا کار نکردن باعث می‌شود احساس گناه کنیم؟

احساس گناه نشانه‌ای آموزنده است

احساس گناه معمولاً نشان‌دهندۀ آن است که ما در مسیر سازگار با ارزش‌هایمان قرار نداریم.

احساس گناه معمولاً ریشه در دو چیز دارد:

۱-این حقیقت که ما برای سخت کار کردن ارزش قائل هستیم.

۲-ما هزینۀ فرصت کارهای خود را زمانی که کاری انجام نمی‌دهیم بررسی می‌کنیم-یعنی روی آنچه می‌توانستیم انجام دهیم به‌جای آنچه در حال انجامش هستیم.

اجازه ندهید این احساس گناه شما را از استراحت موردنیازتان بازدارد.

واکنش نشان دادن به احساس گناه در زمان استراحت

ببینید برای انرژی دوباره گرفتن نیازمند چه چیزی هستید، و مهم‌تر از آن، خوب انجام دادن کارها بستگی دارد به:

  • چقدر برای استراحت دادن به ذهن خود ارزش قائل هستید تا بتوانید کارتان را کمی بعدتر اما خلاقانه‌تر انجام دهید.
  • تمرکز شما چگونه از این استراحت همراه با توجه سود می‌برد؟
  • وقتی ذهنتان آزادانه می‌گردد چقدر ایده‌های ناب به ذهنتان می‌رسد (وقتی کار نمی‌کنید یا روی چیزی متمرکز نیستید).
  • ذهن شما هر چند وقت یک بار به آینده و برنامه‌های آینده می‌اندیشد درحالی‌که به گذشته نگاه می‌کنید؟

 

منبع: alifeofproductivity.com