راهنمای استفاده

1. فایل PDF دانلود شده را (حتماً در ابعاد یک به یک) روی برگه A4 چاپ کنید.
2. جدول های هبیت ترکر را از روی خط چین قیچی کنید.
3. هر هبیت ترکر را (مانند تصویر بالا) از قسمت نوار سیاه بالا به بخش “یادداشت، درج” دفتر دستیار من، برگه پلنر روزانه دستیار من یا سررسید شخصی خود بچسبانید.
4. به عادات مثبت و منفی ای که بیشترین تاثیر را روی زندگی شما می گذارند فکر کنید و مهمترین آن ها را زیر عنوان “عادت” یادداشت کنید.
5. برای هر عادت یک پاداش که برایتان انگیزه بخش است مشخص کنید و زیر بخش “پاداش” بنویسید.
6. هر روزی که موفق به انجام آن عادت می شوید را تیک بزنید.
7. برای آشنایی عمیق تر با نحوه کارکرد هبیت ترکر، مقاله آموزشی مرتبط را مطالعه کنید.

نکات تکمیلی:

هدف تیک زدن همه هفت روز هفته برای رسیدن به پاداش است. دایره هایی که پشت سر هم و بدون فاصله تیک می خورند را با خط بین آنها، زنجیر وار به هم متصل کنید.

بنابراین تلاش کنید تا روزی از قلم نیوفتد، وگرنه نمی توانید دایره هایی که بینشان یک خانه تیک نخورده وجود دارد را به هم وصل کنید. وقتی چندین خانه زنجیره شده به هم دارید مایل نیستید آن زنجیر را از هم گسسته کنید، بنابراین به عادت خود پایبند می مانید.