برگه پلنر برنامه ریزی روزانه ساده

سه فایل PDF قابل چاپ در ابعاد A4

برای دریافت رایگان فایل ها، آدرس ایمیل خود را وارد کنید. لینک دانلود به این آدرس ارسال خواهد شد.

۱. با انگیزه شروع کنید

روز خود را با نوشتن یک جمله انگیزشی، یک بیت شعر، دعا یا پیامی به خودتان آغاز کنید. این جمله طی روز به شما انگیزه تمرکز روی اهدافتان را می دهد.

۲. لیست بسازید

کارها را از ذهنتان به کاغذ منتقل کنید. قبل از خواب وظایف فردا و سه کار مهم آن را در برگه فردا بنویسید. اولویت بندی کارها مشخص می کند سراغ کدام موارد بروید.

۳. زمانبندی کنید

کار بدون زمان آغاز و پایان، یا شروع نشده، یا هیچ وقت به پایان نمی رسد. این ستون کل ساعات امروز شماست، روزی که دیگر هیچوقت تکرار نمی شود. آن را خردمندانه به کار بگیرید.

۴. تمرکز پیدا کنید

آیا هر روز روی چیزی که واقعاً مهم است متمرکز هستید؟ بین لیست کارهای خود، مهمترین ۳ وظیفه تاثیر گذار زندگی خود را پیدا کنید و تمرکز آن روز را به آن اختصاص دهید.

۵. سلامت بمانید

موفقیت و ثروت بدون سلامتی بی ارزش است. در طی روز ۸ لیوان آب بنوشید و مصرف چای یا قهوه را به حداقل برسانید.

۶. دیدگاه کلی به زندگی تان را حفظ کنید

روز خود را بخوبی به پایان برسانید. طی روز یا در انتهای آن افکارتان را روی کاغذ بیاورید. نقاشی کنید!

۷. با زندگی هماهنگ باشید

سپاس گزاری زادگاه سرور و خرسندی است. اندکی زمان بگذارید تا هدایای امروز را کشف کنید. با مرور برکات روزی که گذشت، امروز را به پایان برسانید و با امید به فردایی بهتر بخواب روید…

امکانات پلنر برنامه ریزی روزانه

  1. بدون تاریخ مشخص برای استفاده در هر زمانی. با امکان مشخص شدن روز از هفته.
  2. جمله انگیزشی شخصی، برای حفظ انگیزه و تمرکز روی اهداف در طی روز.
  3. قسمت تمرکز امروز، برای حفظ توجه روی سه کار مهم اصلی.
  4. قسمت های کارهای روزانه شخصی و کاری در ۲۴ آیتم برای حفظ تعادل بین کار و زندگی با امکان مشخص شدن کارهای اولویت بالا و پایین.
  5. جدول زمان بندی روزانه با تقسیم بندی نیم ساعته از ۶ صبح تا ۱۱ شب برای داشتن دید کلی به تمام روز و برای برنامه ریزی روزهای آینده هفته.
  6. قسمت سپاس گزاری برای متمرکز ماندن روی چیزهای مثبت روزانه و بالا رفتن حس رضایت از زندگی.
  7. قسمت یادداشت آزاد برای انعکاس افکار روزانه، نوت برداری یا نقاشی.
  8. قسمت ثبت مقدار آب مصرفی روز (Water Tracker) برای تشویق به استفاده ۸ لیوان آب طی روز.
  9. قسمت ثبت مصرف قهوه یا چای تا سقف سه فنجان به منظور به حداقل رساندن مصرف چای و قهوه در طی روز.

راهنمای استفاده

  1. فایل ZIP را دانلود کرده و باز کنید.
  2. یکی از فایل های PDF (فایل سیاه و سفید برای چاپ سیاه و سفید و فایل رنگی برای چاپ رنگی) را حتماً در ابعاد یک به یک روی برگه A4 چاپ کنید. برای استفاده یک هفته از پلنر، هفت برگه از پلنر را چاپ کنید.
  3. فایل راهنمای پلنر روزانه را مطالعه کنید.
  4. این برگه ها را روزانه همراه خود داشته باشید.
  5. برای آشنایی عمیق تر با نحوه کارکرد این پلنر روزانه، مقاله آموزشی زیر را مطالعه کنید.

مقاله آموزشی مرتبط

برای آشنایی کامل با فلسفه طراحی پلنر روزانه دستیار من و نحوه استفاده از آن، مطلب زیر را مطالعه کنید:

10 روش ضروری برای برنامه ریزی یک روز موفقیت آمیز

برگه پلنر برنامه ریزی روزانه ساده

سه فایل PDF قابل چاپ در ابعاد A4

برای دریافت رایگان فایل ها، آدرس ایمیل خود را وارد کنید. لینک دانلود به این آدرس ارسال خواهد شد.

© ایده ها و طراحی بصری محصولات و درج کردنی های دستیار من در انحصار این مجموعه است و تمام حقوق مادی و معنوی این آثار برای دستیار من محفوظ است. درج کردنی های دستیار من قابل فروش، تکثیر و انتقال به غیر نیستند. شما تنها مجاز به استفاده شخصی از آن هستید.